Rutina WEIDER 5 DIAS Rafael Norambuena
Semana 2 Lunes (1/10/18) Bíceps y tríceps – Musculatura del core - Curl de bíceps con barra: 4 series con un peso que te permita hacer 10 repeticiones siendo la repetición 12 lo máximo que podrías dar. - Serie 1 x 10 repeticiones - Descanso 2’ - Serie 2 x 10 repeticiones - Descanso 2’ - Serie 3 x 10 repeticiones - Descanso 2’ - Serie 4 x 10 repeticiones - Curl con mancuerna y giro: 4 series con un peso que te permita hacer 12 repeticiones siendo la repetición 14 lo máximo...